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产后瘦身的一些技巧

2019-11-03 08:34 浏览次数:

  石家庄御珍堂培训学校,是一家理论培训学校,今天老师跟大家聊聊产后瘦身的一些技巧
 
  经历过怀孕生产,大部分妈妈的第一个心愿就是想快速瘦回孕前身材。但很多错误的方法不但对产后瘦身没有好处,反而还会对身体造成二次伤害。特别是急着在产后积极展开运动,对自己的身体状态没有评估就开始进行不合适的项目,是很可能造成身体的长期性伤害。
 
  产后瘦身的重点应该是先恢复原有的体态,让不稳定的腰、骨盆、关节等恢复如初,以及调整孕期的不良习惯而改变的身体姿态。
 
  妈妈们应该在完成产后42(产后6周左右)天检查之后,在医生建议下开始正式的塑身运动。剖腹产的妈妈最好延后几周再开始。
 
  一、    产后运动有哪些好处呢?
 
  1.增进核心与骨盆的稳定性
 
  2.调整因孕期而产生的不良体态
 
  3.拉伸紧张肌群,强化松弛的肌肉,矫正不平衡肌群
 
  4.提高对背部、腹部、骨盆等核心肌群的保健意识
 
  二、    提高体能状态,减少疲劳,让妈妈有更多的体力来照顾新生儿的需求。
 
  三、    提高免疫力,改善血液循环,增进睡眠质量,促进肠胃消化。
 
  四、    提高肌肉力量与耐力,提高基础代谢来加速脂肪的消耗。
 
  五、    减少或避免产后抑郁的出现,强化自我形象和自信,增加个人满足感与成就感,保持身心愉悦。
 
  六、    降低运动风险,减少日常受伤的可能性。